原创青阳网青阳论坛12-11 04:49

   

脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....这些在中老年人群中很常见的病痛,现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛,头晕、耳鸣,走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套极简“止痛操”。

颈椎痛:示范动作

每天用这个动作“上举走”走路,坚持200步。

预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。

腰椎痛:示范动作

左右脚轮换,反复50次。最好早晚各一次。

你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

保护关节:示范动作

反复30次,可以早晚两次。

膝盖痛:示范动作

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。

经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。

实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。

髋关节痛:示范动作

靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。

每天轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以非常好地缓解髋关节痛。

大家要清楚,很多人身体的疼痛是因为气血循环不好,久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是:

少坐多运动!

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